常聽人說，感冒，發燒，過敏、拉肚子，你一定是免疫力不行！

那么，到底什么是免疫力，它到底是個什么東東？

其實啊，免疫力每個人都有，【免疫力】是個比較通俗的說法，它具體是指“人類在長期進化中形成的，身體一系列對外界細菌、病毒和入侵的異物抵抗的一種能力，并不是由某一個單一器官形成或者分泌的，它的組成是一個系統，包括皮膚、各種體液分泌和血液中各種粒細胞、巨噬細胞等，共同構成人體的防御體系。

簡而言之，就是每個人免疫系統對抗感染的能力。

如果你中了以下這些癥狀，那你可就要小心了哦~

但人體的免疫系統是一個非常復雜的系統，它包含了很多器官，并且可以根據人體遇到的危險進行局部調節，所以它追求的不是強大，而是平衡。

所以每個人的免疫力需要增強到多強，并沒有一個標準的答案。但是想要維持免疫系統所需要的平衡，我們從日常生活中就可以做起。并且可以通過食用對人體健康有益的食物，去保護我們身體的正常免疫機制。

不知道你有沒有發現，生活中常做運動的人，他們不僅很少有感冒發燒，甚至看起來也會更年輕！

這是因為，有氧運動可以幫我我們消耗能量，控制人體脂肪，并且有氧運動可以幫我我們鍛煉心肺功能，讓整個身體的的機能都參與調動起來，每天分兩次1小時做有氧運動，讓我們的器官保持年輕活力。

甄原坊在這里提醒各位馬上進入寒冷冬季，運動后一定要及時保暖和補充水分哦。

不管是從西醫的角度還是從中醫的角度來說，規律的作息習慣對身體健康的好處是比較多的，早上早早的起床能夠增強身體的免疫能力，睡覺過晚或者是睡眠比較少的話都會對身體的免疫能力有很大的影響。

另外保持愉悅的心情，就會促進身體好的激素的分泌，隨時維持良好的免疫力狀態。

牛奶中的生物活性物質，如免疫球蛋白、乳鐵蛋白等，對人體免疫力功能具有一定的調節作用。

而添加了益生菌的乳制品，更是奶中首選。如果乳制品中攜帶了益生菌，它們能夠順利到達人體腸道，并在腸道中快速定植。

這些益生菌能夠通過激活腸道許多抑制炎癥應答的免疫細胞，刺激產生黏液，調控腸道內皮細胞通透性來抑制病原體，同時調節免疫反應的強度。

于此同時，益生菌還能夠刺激上皮細胞和潘氏細胞釋放抗菌肽到腸道黏膜層，對入侵腸道的病原體起到預防作用。

平時可以吃些具有消炎抗菌的食物，例如大蒜，燕麥、蘋果、海藻類等，和一些能夠增強免疫力的食物，比如胡蘿卜、紫薯、黃豆、奶制品等。

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